集中のガイド

SNS・動画・ゲームについ流されてしまう人のために、パソコンで集中を続ける方法をまとめています。

新しい記事

• 勉強に集中できるアプリの選び方｜パソコン（Windows・Mac）で使える無料の集中アプリパソコンで勉強に集中するためのアプリを、タイマー型・ブロック型・タイマーとブロックが一体になった型の 3 つに分けて紹介します。無料で使えるもの、Windows・Mac の対応、選び方のポイントをまとめました。
• パソコンの使用時間を自分で制限する方法｜Windows 11・10 で使いすぎを防ぐパソコンを使いすぎてしまう大人が、自分で使用時間を制限する方法をまとめました。Windows 11・10 の機能でできること・できないこと、決まった時間にシャットダウンする方法、使う時間を区切る集中アプリを紹介します。
• ゲームをやめたいのにやめられないときの対策｜受験生・社会人が今日からできることゲームをやめたいのにやめられない人向けに、原因と今日からできる対策をまとめました。完全にやめるか時間を決めるかの考え方、パソコンでゲームを起動できなくする方法、受験生の場合のコツ、相談先も紹介します。
• SNS をやめたいのにやめられない人へ｜やめ方と、やめずに距離をとる方法SNS をやめたいのにやめられない人向けに、やめられない理由と、完全にやめる方法・やめずに距離をとる方法をまとめました。X・Instagram・TikTok などで今日からできる対策を紹介します。
• YouTube ショートを見ないようにする方法｜ショート動画をやめたい人の対策YouTube ショートをつい見続けてしまう人向けに、ショート動画を見ないようにする方法をまとめました。ホーム画面のショートを減らす方法、再生履歴の止め方、パソコンでのブロック、見続けないための習慣を紹介します。
• 先延ばし癖を治すには｜「あとでやる」をやめる 7 つの方法先延ばし癖を治したい人向けに、先延ばしが起きる理由と、今日からできる 7 つの方法をまとめました。最初の 2 分だけやる、if-then プランニング、誘惑を遠ざけるなど、意志に頼らない方法を紹介します。
• パソコン版の「タイムロッキングコンテナ」｜時間が来るまでパソコンの誘惑を封印する方法スマホを箱に入れて時間まで開けられなくするタイムロッキングコンテナ。同じことをパソコンでやる方法を紹介します。YouTube・SNS・ゲームだけを時間まで封印して、勉強や仕事のアプリはそのまま使える方法です。

サイトをブロックする方法

• Windows で特定のサイトをブロックする方法 4 つ｜自分の集中用に使うならどれ？Windows 10・11 で YouTube や X などの特定のサイトをブロックする方法を 4 つ比べます。hosts ファイル、ブラウザの拡張機能、Microsoft ファミリー セーフティ、集中アプリ。自分の集中のために使うときの選び方と注意点もまとめました。
• Mac でサイトをブロックする方法｜スクリーンタイム・hosts・集中アプリを比較Mac で YouTube や SNS などのサイトをブロックする方法を 3 つ比べます。スクリーンタイムの Web コンテンツ制限、hosts ファイル、集中アプリ。勉強や仕事のときだけブロックしたい人向けの選び方も紹介します。
• hosts ファイルでサイトをブロックする方法｜Windows・Mac の手順と「ブロックできない」ときの対処hosts ファイルを書き換えて、YouTube や X などのサイトをパソコン全体でブロックする方法を、Windows と Mac それぞれの手順で説明します。書き方の例、ブロックできないときの原因と対処、元に戻す方法までまとめました。
• Chrome でサイトをブロックする方法｜拡張機能・無料の設定・すぐ外せないようにするコツGoogle Chrome で YouTube や SNS などの特定のサイトをブロックする方法を紹介します。無料の拡張機能、Windows のポリシー設定、パソコン全体でのブロックの違いと、自分で外してしまわないためのコツもまとめました。
• パソコン用のサイトブロックアプリ比較｜Cold Turkey・Freedom・LeechBlock NG・ヨソミナシの違いパソコンで SNS や動画をブロックする集中アプリ・拡張機能を比べました。Cold Turkey Blocker、Freedom、LeechBlock NG、ヨソミナシの特徴、日本語対応、外しにくさ、ゲームのブロックなどの違いをまとめています。
• パソコンの使用時間を自分で制限する方法｜Windows 11・10 で使いすぎを防ぐパソコンを使いすぎてしまう大人が、自分で使用時間を制限する方法をまとめました。Windows 11・10 の機能でできること・できないこと、決まった時間にシャットダウンする方法、使う時間を区切る集中アプリを紹介します。
• パソコン版の「タイムロッキングコンテナ」｜時間が来るまでパソコンの誘惑を封印する方法スマホを箱に入れて時間まで開けられなくするタイムロッキングコンテナ。同じことをパソコンでやる方法を紹介します。YouTube・SNS・ゲームだけを時間まで封印して、勉強や仕事のアプリはそのまま使える方法です。

見すぎをやめる

• YouTube を見すぎてしまう人へ｜パソコンで「つい見る」をやめる 7 つの方法勉強や仕事中に YouTube をつい開いてしまう人向けに、パソコンでできる対策を 7 つ紹介します。おすすめ欄を消す、再生履歴を止める、時間を決めてブロックするなど、意志に頼らない方法を中心にまとめました。
• Steam・PC ゲームの時間制限のかけ方｜自分でやりすぎを止める方法と子ども向けの設定Steam や PC ゲームのプレイ時間に制限をかける方法をまとめました。Steam ファミリーや Windows のファミリー機能（子ども向け）でできること、大人が自分のやりすぎを止める方法、Steam 以外のゲームも止める方法を説明します。
• X（Twitter）を見過ぎないための制限方法｜パソコンとスマホでできる見過ぎ防止X（旧 Twitter）をつい見過ぎてしまう人向けに、見る時間を制限する方法をまとめました。おすすめタイムラインの扱い方、通知の切り方、パソコンでのブロック、スマホのスクリーンタイムまで、意志に頼らない対策を紹介します。
• TikTok を見過ぎないための防止策｜1 日の時間制限とパソコンでのブロックTikTok をつい見過ぎてしまう人向けに、見過ぎを防ぐ方法をまとめました。アプリの時間制限、スマホのスクリーンタイム、パソコンでのブロック、見過ぎないための習慣づくりまで紹介します。
• 受験生が YouTube をやめられないときの対策｜消すべき？何時間まで？受験生なのに YouTube をやめられない人向けに、アプリを消すべきか、1 日何時間までならいいのか、勉強中に見てしまわないための具体的な方法をまとめました。
• ゲームをやめたいのにやめられないときの対策｜受験生・社会人が今日からできることゲームをやめたいのにやめられない人向けに、原因と今日からできる対策をまとめました。完全にやめるか時間を決めるかの考え方、パソコンでゲームを起動できなくする方法、受験生の場合のコツ、相談先も紹介します。
• SNS をやめたいのにやめられない人へ｜やめ方と、やめずに距離をとる方法SNS をやめたいのにやめられない人向けに、やめられない理由と、完全にやめる方法・やめずに距離をとる方法をまとめました。X・Instagram・TikTok などで今日からできる対策を紹介します。
• YouTube ショートを見ないようにする方法｜ショート動画をやめたい人の対策YouTube ショートをつい見続けてしまう人向けに、ショート動画を見ないようにする方法をまとめました。ホーム画面のショートを減らす方法、再生履歴の止め方、パソコンでのブロック、見続けないための習慣を紹介します。
• スマホを封印する方法｜タイムロッキングコンテナ・ロッキングケースとアプリの使い分け勉強中にスマホを触らないための「封印」の方法をまとめました。タイムロッキングコンテナやスマホロッキングケースのような箱、スマホの機能やアプリでの制限、それぞれの向き不向きと、パソコンも一緒に封印するコツを紹介します。
• 受験生がスマホをやめる方法｜やめられないときに今日からできる 7 つの対策受験生なのにスマホをやめられない人向けに、今日からできる 7 つの対策をまとめました。スマホの封印、アプリの整理、勉強中のパソコンのブロック、家族の協力など、意志に頼らない方法を紹介します。
• インスタの見過ぎを防止する方法｜時間制限・通知・パソコンでのブロックインスタ（Instagram）をつい見過ぎてしまう人向けに、見過ぎを防ぐ方法をまとめました。アプリの時間制限、通知の整理、リールを見続けないコツ、パソコンでのブロックまで紹介します。

勉強・仕事に集中する

• パソコンで勉強・仕事に集中する方法｜ポモドーロ×ブロックで誘惑を断つパソコンで勉強や在宅ワークをすると、SNS や動画についそれてしまいます。ポモドーロ・テクニックと、サイトのブロックを組み合わせて集中を続ける方法を、具体的な手順で紹介します。
• 勉強に集中できないときの対処法 10 個｜スマホ・YouTube に流される原因と今日からできること勉強に集中できない原因と、今日からできる対処法を 10 個まとめました。スマホや YouTube についさわってしまう、眠い、イライラするなど、よくある原因ごとに、意志に頼らない方法を紹介します。
• 在宅ワークで集中できない原因と対策｜集中できる環境の作り方在宅ワーク・テレワークで集中できない原因と、集中できる環境の作り方をまとめました。仕事と休みの切り替え、SNS や動画の誘惑への対策、集中が続かないときの時間の区切り方を紹介します。
• ポモドーロタイマーをパソコンで使う方法｜Windows 11 の標準機能・Mac・おすすめの組み合わせポモドーロ・テクニックのやり方と、パソコン（Windows・Mac）でポモドーロタイマーを使う方法を紹介します。Windows 標準の「フォーカス セッション」、ブラウザのタイマー、ブロック付きの集中アプリの違いもまとめました。
• ドーパミン断ちのやり方｜効果は本当？無理なく続ける方法ドーパミン断ち（ドーパミン・デトックス）のやり方と、効果について言えることをまとめました。名前の誤解、SNS や動画との付き合い方、無理なく続けるための「時間を決めて断つ」方法を紹介します。
• 勉強に集中できるアプリの選び方｜パソコン（Windows・Mac）で使える無料の集中アプリパソコンで勉強に集中するためのアプリを、タイマー型・ブロック型・タイマーとブロックが一体になった型の 3 つに分けて紹介します。無料で使えるもの、Windows・Mac の対応、選び方のポイントをまとめました。
• 先延ばし癖を治すには｜「あとでやる」をやめる 7 つの方法先延ばし癖を治したい人向けに、先延ばしが起きる理由と、今日からできる 7 つの方法をまとめました。最初の 2 分だけやる、if-then プランニング、誘惑を遠ざけるなど、意志に頼らない方法を紹介します。
• 冬休みの勉強に集中する方法｜中学生・高校生・受験生の計画の立て方と誘惑対策冬休みの勉強に集中するための計画の立て方と、スマホ・YouTube・ゲームの誘惑への対策をまとめました。中学生・高校生・受験生それぞれのポイントと、年末年始に崩れないコツを紹介します。
• 社会人が資格の勉強に集中できないときの対策｜仕事帰りでも続く勉強の仕組み社会人が資格の勉強に集中できない原因と、仕事帰りでも続く勉強の仕組みをまとめました。時間の作り方、疲れていても始められる工夫、スマホやパソコンの誘惑対策を紹介します。